תרפיית קור נגד חרדות

חרדה היא הפרעה רגשית שגורמת לפחד מוגזם, לחץ עצבנות ודאגה מוגזמת שעלולה במקרים מסוימים לפגוע בשגרת היום יום ואף להקשות על עשיית פעולות יום יומיות פשוטות כמו ללכת לבנק, לפגוש חברים, לשמור על שיגרת עבודה ועוד.

חרדה יכולה להיגרם כתוצאה מתקופה לחוצה, אירוע חד פעמי טראומתי או כל דבר אחר שהוציא את מערכות הגוף מאיזון

לעיתים חוסר האיזון המערכתי נשמר לאורך זמן ואז מתחילים כל מני תסמיני חרדה שיכולים להתגבר ככל שהזמן עובר כגון :תחושת פחד, דופק מהיר, קשיי נשימה, זרמים בגוף, מחשבות שליליות דאגות, בעיות שינה ועוד

טיפול בקור יכול לסייע בהפחתת תסמיני החרדה על ידי הפחתת מערגת הפגת המתח הטבעית ולהביא לתחושת הקלה ובריאות לנפש והגוף.

כיצד תרפיית קור עוזרת נגד חרדה?

חשיפת הגוף לחלקים מהגוף או הגוף כולו מפעילה תגובה פיזיולוגית של מנגנוני הגוף הבאים:

• הפחתת רמות הקורטיזול- קורטיזול משתחרר בתגובה ללחץ ומצא בגוף ברמות גבוהות בהפרעות חרדה ודלקות כרוניות.  
  טיפול בקור משפיע על ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל ויכול לסייע בהורדת רמות   הקורטיזול 
  
• הגברת רמות האנדורפינים- הנאה (כמו אכילת שוקולד) וכאב גורמים לשחרור מוליכים עצביים במוח שיוצרים הרגשה טובה של רווחה ואופוריה.  
  טיפול בקור מפעיל את קולטני האופיואידים במוח ומביא לשחרור של אנדורפינים שעוזרים להקל על החרדה

• שיפור זרימת הדם- טיפול בקור מאמן את כלי הדם על ידי כיווץ והרחבה של כלי הדם לסירוגין על ידי כך כלי הדם מספקים יותר חמצן וחומרים מזינים למוח והאברים השונים

• מחקרים מצאו שישנו קשר בין דלקתיות של הגוף וחרדות ודיכאון  
  שני סיבות עיקריות שיכולות להסביר את התופעה הן:

1. דלקת עשויה להגביר את פעילות האמידגדלה, אזור במוח שאחראי על תחושת פחד וחרדה
2. דלקת גורמת ללחץ חמצוני שעלול להוביל לאותות מצוקה של המוח ולחרדה ודיכאון

טיפול בקור יכול להפחית דלקתיות בגוף ולחזק את המערכת החיסונית על ידי הגדלת פעילות ומספר תאי הדם הלבנים בדם

לסיכום:

תרפיית קור עשויה להפחית תסמני חרדה כגון -הזעה, התקפי פניקה, דופק מואץ, נדודי שינה ועוד

על ידי הפחתת רמות הקורטיזול, הגדלת ייצור מולכים עצביים סרוטונין, אנדורפין ושיפור תפקודי המוח ומערכת החיסון תרפיית קור יכולה לשפר את מצב הרוח ובריאות הנפש

בכול מקרה תרפיית קור היא בנוסף ואיננה תחליף לטיפול רפואי

יש להיוועץ ברופא לגבי שימוש בתרפיית קור במקרה ויש מחלות נלוות כדוגמת: בעיות לב, כלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה הריון וכ’ו.

שיפור התפקוד החיסוני: טיפול בקור יכול לשפר את תפקוד מערכת החיסון על ידי הגדלת מספר ופעילות תאי הדם הלבנים, האחראים למלחמה בזיהומים ומחלות.  טיפול בקור יכול גם להפחית דלקת, הקשורה לחרדה ודיכאון.

 מהם היתרונות של טיפול בקור בחרדה?

 טיפול בקור עשוי להציע יתרונות שונים לאנשים עם חרדה, כגון:

 – הפחתת תסמיני חרדה: טיפול בקור עשוי לסייע בהפחתת תסמיני חרדה כגון עצבנות, אי שקט, עצבנות, קשיי ריכוז, נדודי שינה, דפיקות לב, הזעה, רעד והתקפי פאניקה¹²³.

 – שיפור מצב הרוח ובריאות הנפש: טיפול בקור עשוי לסייע בשיפור מצב הרוח והבריאות הנפשית על ידי הגדלת רמות האנדורפין, הפחתת רמות הקורטיזול, גירוי ייצור סרוטונין ושיפור תפקוד המוח¹²³.

 – חיזוק בריאות ומראה גופני: טיפול בקור עשוי לסייע בשיפור הבריאות והמראה הגופניים על ידי שיפור זרימת הדם, שיפור תפקוד מערכת החיסון, הפחתת דלקת, מניעת אקנה, שיפור מרקם העור, הגברת חילוף החומרים ושריפת קלוריות¹²³.

 מהם הסיכונים ותופעות הלוואי של טיפול בקור בחרדה?

 טיפול בקור אינו חף מסיכונים ותופעות לוואי, במיוחד אם נעשה בצורה לא נכונה או מוגזמת.